スマホで老化が加速する!?デジタルデバイスとうまく付き合う方法

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ウェブサイトの閲覧、メール、SNSなど、私たちのライフスタイルに欠かせないものでえあるスマートフォン。

仕事でもプライベートでもとても便利なスマホですが、実は美容に関してデメリットも存在します。

この記事では、スマホを使っていく上でのデメリットと気をつけるポイントについて解説していきますので、スマホが手放せない!というあなたはぜひ参考にしてみてください。

スマホを使うときのデメリットとは?

スマホを使うときのデメリットは数多く論じられてきましたが、ここでは美容に関してのデメリットについてご紹介します。

スマホを使うときのデメリットについて大きく分けると、

  • 姿勢が崩れる
  • 生活習慣が乱れる
  • 肌にダメージを与える

の3つがあります。

次の章からは、それぞれのデメリットについて細かく解説していきます。

スマホ中に姿勢が崩れていませんか?

スマホを使っていると、どうしても猫背になりがちですよね。

姿勢が崩れないように意識していないと、次第に背中や首が丸まって正しくない姿勢になってしまいます。

さらに、スマホ上のやりとりに夢中になっていると、1時間以上同じ姿勢でいることも多いのではないでしょうか。

こんな習慣を続けていると、「ストレートネック」という症状が発生してしまうことがあります。

通常、首の骨は30度から40度程度背中の方に向けて曲がっている形になっています。

しかし、猫背の人は首が身体の前に傾くので、正しい骨の曲がりがなくなり、首の骨が真っ直ぐの状態に。

重い頭を首の筋肉だけで支えることになるので、腰痛や肩こりなどの慢性的な症状を引き起こしてしまうことになります。

さらに、猫背の状態でいることで首にシワが寄ることも。

最近ではスマホ等のデバイスのせいか、年配の方だけでなく、若い方にも首にシワが寄っていることが多いんです。

毎日猫背の状態を続けることでシワは深く刻まれてしまいますので、今日からでも正しい姿勢を心がけるようにして下さい。

生活習慣の乱れにも注意

スマホは片手に収まるデバイスで、どこにでも持ち運べるのが良いですよね。

しかし、手軽だからといってベッドの中にも持っていき、寝る直前までSNSをチェックしている……なんてことはありませんか?

しかし、ご存知の多いかもしれませんが、ブルーライトは睡眠のリズムに大きな影響を与えてしまうのです。

ブルーライトは可視光線の中でも最も強いエネルギーを持ち、目に大変大きな負担をかけてしまうと言われています。

目から入ったブルーライトを脳が認識すると、ブルーライトはとても強い光なので脳が「今は昼だ」と誤認識をしてしまいます。

そのため、もう遅い時間なのに眠くならなかったり、横になってもなかなか寝付けず、深い睡眠を取ることができなくなっていることも。

もちろん、ブルーライトはスマホだけでなくパソコン、テレビ、さらには部屋の照明など様々なところから放出されています。

  • 寝る数時間前から液晶は見ないようにする
  • 寝る前にはスマホを使わず、紙の本を読む

これらのことを心がけるだけで、格段に質の良い睡眠が取れるようになります。

睡眠中には肌の細胞が生まれ変わり綺麗で健康な肌が作られるので、美肌を保ちたいならブルーライトの影響はきちんと理解しておくようにしましょう。

ブルーライトで肌にダメージが!

紫外線から肌を守るためにUV対策を行っている方は多いと思います。

しかし、スマホの液晶から発せられる「ブルーライト」についてはどうでしょうか。

ブルーライトは、上でも解説したとおりそのエネルギーの強さから「第三の紫外線」とも呼ばれているそう。

紫外線と同じように肌の奥深くまで届き、肌細胞(コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸)にダメージを与えてしまいます。

その結果、

  • シミ
  • シワ
  • くすみ
  • ターンオーバー力の低下
  • 活性酸素の増加

などの肌トラブルを引き起こしてしまうことに!

しかし、対策のしやすい紫外線とは違って、パソコンやスマホなどの電子機器は使わざるを得ないですよね。

そこで、日常で取り入れられるブルーライト対策としては、

  • ディスプレイの光を控えめにする
  • ブルーライト対策のモードに変更する
  • ブルーライトカットのレンズを使う
  • ブルーライトカットのフィルムを貼る

などが挙げられます。

最近では、紫外線だけでなくブルーライトもカットしてくれる日焼け止めや化粧下地も発売されているので、パソコンを長い時間使う方は検討してみてください。

もちろん、寝る前の無防備な肌と目にスマートフォンは厳禁ですよ!

まとめ

この記事では、スマホによる美容への悪影響について解説してきました。

とても便利なスマートフォンですが、使い方によっては美容と健康に悪影響を与えることもあります。

正しい使い方を覚えることで、美しさを保ちながら便利なデバイスと付き合っていくことができます。

ぜひこの記事を参考にして、より良いスマホライフを送ってくださいね。

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